दैनिक जीवन में छोटे-छोटे बदलाव आपको स्वस्थ और दीर्घायु बना सकते हैं

1। दैनिक जीवन में छोटे-छोटे बदलाव आपको स्वस्थ और दीर्घायु बना सकते हैं। बशर्ते आप कुछ को जीवन भर के लिए अपना लें और कुछ को हमेशा के लिए छोड़ दें। इसके लिए अपनाइए 20 सरल नियमों का जीवन।

2। रोज सुबह पांच बजे उठकर दो या तीन किमी घूमने जाएँ। सूर्य की पूजा करके दिन का आरंभ करें। इससे एक शक्ति जागृत होगी जो दिल और दिमाग को पुनर्जीवित करेगी।

3। शरीर को हमेशा सीधा रखें, जैसे बैठकर, चलकर और खड़े होकर।

4। भोजन से ही स्वस्थ रहना चाहें। ताकि पाचन ठीक रहे और कोई समस्या नहीं होगी, भोजन को हमेशा अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए।

5। तैलीय व मीठे पदार्थ मोटापे का मुख्य कारण हैं। इससे शरीर थकान, थकान और चर्बी बढ़ती है। इन पदार्थों को सिर्फ छोटी मात्रा में लें।

6: हजम न होने वाले भोजन या गरिष्ठ भोजन को छोड़ दें। यदि ऐसा भी करना पड़े तो एक समय उपवास करके अपने आप को संतुलित रखें।

7. वाहन के प्रति मोह को कम करने के लिए एक आदत डालें। जहाँ तक संभव हो, कम दूरी के लिए पैदल चलें। यह आपको निरोगी और आकर्षक बनाए रखेगा और पर्यावरण को बचाएगा।

8. भोजन में अधिक से अधिक फल-सब्जियां शामिल करें। आवश्यक तैलीय तत्व उनसे प्राप्त करें; शरीर के लिए आवश्यक तेल केवल प्राकृतिक पदार्थों से प्राप्त होता है।

9. काम को जल्दी पूरा करने के लिए उत्सुक रहें।

10। घरेलू काम स्वयं करें—यह एक बहुत बड़ा व्यायाम है।

11। व्यस्तता एक वरदान है; यह आपको जीवन भर व्यस्त रखने की मुफ्त दवा है।

12: अपने व्यक्तित्व के अनुरूप कपड़े पहनें। थोड़ा चुस्सा